美国大学&美国高中对于体育运动的重视毋庸置疑，像大家所熟知的八大常青藤学校，一开始就是为了体育竞赛而诞生的！学校设立的体育项目也五花八门，很多运动在部分学生、家长看来，仅停留在“听说过”的层面，更别说亲身接触了。

(资料图片仅供参考)

因此，有一些留学家庭计划用好这个“信息差”，让孩子去参与一些国内是小众，在国外却是热门的体育活动，来增强学生在申请当中的的独特性和差异性。

壁球（Squash），这项有着“室内运动之王”、“华尔街第一健康运动”和“欧洲三大绅士运动”之称的体育活动，将符合留学家庭的期待！

什么是壁球？“运动小白”上手快吗？适合多大的孩子？为何壁球在顶尖名校如此受欢迎？壁球对于美高/美本申请有帮助吗？下面我们特别采访了国家壁球队教练Lydia、藤飞壁球创始人Jack，以及学习壁球两年的H同学，一起来了解上述问题的答案吧！

壁球值得去训练/培养吗受访者：Lydia国家壁球队教练 您觉得壁球在未来的发展如何？有哪些国际性的、有知名度的壁球赛事？

壁球被称为“室内运动之王”，它的优势和好处也越来越被人知晓，这些年壁球逐渐被更多的家长和孩子认识并认可，参与壁球运动的孩子年龄越来越小，甚至都要开始“卷”起来了。

在国际上有很多壁球赛事，如中国公开赛，美国公开赛等职业顶级赛事，亚运会，世锦赛等国际顶级赛事。

壁球在美国的接受度怎么样？对于出国留学，比如美高申请会有帮助嘛？

壁球是美国藤校的精英项目，职业化也非常高，非常受到美国人的青睐。

拿美高来说，几乎所有的学校都会有校队，校队间会有联赛，所以对于申请美高的孩子如果有壁球这个特长的加持，可以在申请美高时，起到非常好的助力作用。

美国中学有哪些热门的体育项目？壁球在其中的的热门度如何？

美国中学有很多体育项目，如橄榄球，篮球，棒球，网球，游泳，壁球等，壁球属于非常热门的体育项目，Top 10的学校里，壁球水平都是名列前茅的。

如果您正在向大家推荐壁球，您会着重介绍它哪些特点？

壁球被称为高速运动的“国际象棋”，对孩子的脑力，身体素质，技术战术，意志品质都有着极高的要求，是个非常综合的体育项目，非常适合青少年开展。

壁球适合作为一个兴趣爱好去浅尝辄止？还是更适合作为一个特长去重点培养？

壁球是一项非常好的运动，具体是作为长期特长培养还是兴趣爱好，要看每个孩子具体需求，大部分孩子还是希望能够在强身健体的同时，又可以对后期升学有帮助，可以一举两得，何乐而不为。

壁球入门：运动小白必知受访者：Lydia国家壁球队教练 壁球好学吗？入门简单吗？适合几岁的孩子？

壁球是小球类运动，非常适合亚洲人开展，比较容易上手，6岁左右的孩子就可以开始启蒙了。

打壁球对孩子有什么好处？

打壁球可以锻炼孩子的意志品质，心肺能力，手眼协调，团结协作精神，竞技拼搏意识，社交绅士品格。

在您的印象里，新手在接触、学习壁球时容易踩到的坑有哪些？

新手学习壁球时，经常碰到的误区是，为了尽快可以比赛，容易拔苗助长，技术动作的学习不够扎实，导致后期上升空间受限。

培养壁球特长需要花费的精力多吗？您建议一般家庭需要花多少时间精力来培养孩子打壁球？

任何一项体育项目都需要花费一定的周期去培养。如果希望在壁球上有所发展，建议一周可以至少保证2-3次（4-6小时）的练习时间。

没有体育基础的孩子适合学壁球吗？

有没有体育基础，都可以练壁球。

之前学的是其他运动，比如乒乓球，再转向壁球可以吗？壁球相较于羽毛球、乒乓球有哪些优势？

如果有过乒乓球，羽毛球的基础，转壁球会比较容易上手，基础球感也会好过其他人。当然，在技术动作上会有一定的区别，所以前期的基本功反而要更加重视。

乒羽网，在国内发展会更有优势，壁球项目是藤校精英项目，在欧美国家，非常受重视，因此有留学需求的孩子，选择壁球会更有优势。

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壁球进阶：成为优秀的壁球运动员受访者：Jack藤飞壁球创始人 您觉得学生要成为一个优秀的壁球学员需要具备哪些素质？对身体素质的要求会很高吗？

要成为一位优秀的壁球球员，是需要一定的身体素质的。壁球专项所需具备的身体素质包括：协调、灵敏、力量、空间意识、耐力等。

培养一名优秀的壁球学员是一个系统的过程，需要学员、家长、教练三方面相互配合，共同进步。我们多年的经验和系统的教学，为孩子们创造良好的训练氛围，针对初级的孩子，尽量用趣味性的练习来引导，培养孩子的兴趣。

您在遇到有天赋但缺少训练的孩子时，如何引导他们坚持下去，一步步走过来的？

每个孩子的天赋都有所不同，但所有的成功都是先天的天赋加上后天的努力才能达成的。

对于壁球这种在国内相对小众的项目来说，有了好的天赋会让孩子赢在起跑线上。因此对于有天赋但缺少训练的孩子来说我们会给予更多的鼓励，同时通过良性的竞争和不断完成挑战，让其建立足够的自信。

壁球俱乐部在壁球项目方面有取得哪些成就？

俱乐部以青少年训练为核心，是上海市壁球协会挂牌的上海市壁球后备人才训练基地。

近年来俱乐部的球员在全国和上海市级壁球赛事中屡获佳绩，同时每年都培养出通过壁球特长成功申请美高的球员被安多福、圣保罗、乔特等名校录取。

俱乐部的壁球培训有什么特色？

藤飞壁球是以中国国家壁球队为班底的教练团队，我们能更清楚的知道适合中国孩子的壁球发展路线，同时孩子们还能得到中国国家壁球队主教练的教学指导，感受来自专业队的训练方法。我们致力于培养孩子在壁球上专业，长远，健康的发展。

壁球学习经历分享受访者：H同学上中国际部学生 你学习壁球多久了？怎么了解到壁球这项运动的？

学习壁球差不多两年了，我了解到壁球是因为家长和朋友推荐。

是什么因缘际会，让你选择壁球这项运动？壁球对你来说是什么？

我以前学习过羽毛球，选择壁球是因为壁球趣味性更高，个人也非常喜欢，同时可以锻炼体力，难度适中。

如今，壁球在我生活中占据着一个爱好还有特长的位置，帮我在繁忙的时候放松还有锻炼身体。

如果用三个关键词去概括壁球的话就是体力，耐力，还有精神。打壁球要求很高的体力去跑动和击球，也需要能坚持比赛的耐力，更需要不败的精神还有抗压能力。

你在学壁球的过程中遇到过哪些困难？是否出现过坚持不下来的情况？你觉得这些困难是主观的还是客观的原因造成的？你是如何克服这些困难的？

壁球的运动强度很大，会有体力跟不上，比较辛苦的时候，但我还是坚持下来了。同时，我还碰到比较困难的瓶颈期，就是比赛中发挥不出训练的水平，让我比较懊恼。

我觉得是主观的原因造成的。好在，通过不断的心理调节和抗压训练，让我在比赛中也发挥的越来越好，也让我更加喜欢打球了。

通过学习壁球，你有哪些收获？

壁球训练带给我的几个收获：体能的提升，心态的锤炼，结交了好朋友，让我用更加积极的心态面对困难和挑战。

在参加壁球比赛的过程中，你有没有一些个人的参赛经验可以分享？

我参加了2次比赛，每一次对我都是很好的锻炼和成长。

我认为，在比赛中，最重要的是，除了技术以外，你要有一个积极的心态，还要有足够的信心，相信自己一定可以战胜对手，挑战自己，取得胜利！

其实比起其他运动，中国学生在壁球运动方面比起其他国家的学生有着更为显著的优势，而且国内参与这项活动的人数相对不多，所以学生能够发挥的空间，达成的成就更多！

如您需要了解更多的壁球运动细节，或者是报名壁球培训活动，欢迎扫码咨询棒呆导师！不管您是出于单纯的兴趣爱好，还是用来作为申请名校的“杀手锏”，又或许你只是出于好奇想体验下壁球的感觉，这都是一次机会！

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