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1、肚子大的时候减肥：1。应适当增加运动，尤其是能促进脂肪分解的有氧运动，如游泳、散步、慢跑、健美操、太极拳、八段锦等。适当的运动可以促进脂肪分解，有助于减少你已经很大的肚子。

2、2.要控制过多能量的摄入，尤其是高能量密度的食物，如炸薯条、油条、油饼、精制米粉、含糖饮料等，要控制这些高能量密度食物的摄入。

3、可以防止多余的脂肪进一步堆积在肚子上，有利于减大肚。

本文到此结束，希望对你有所帮助。